Yoga har inga strikta regler. Hela poängen med övningen är att få din kropp att må bra - att lägga till en pool i ekvationen kan inte bara hjälpa dig att svalna under sommarvärmen utan också göra mer.
”Pool Yoga utnyttjar vattnets motstånds- och flytförmåga för att skapa en total kroppsövning utan påverkan, vilket ökar kaloriförbrukningen, ökar muskelspänningen och flexibiliteten och förbättrar cirkulationen. Det lindrar också inflammation, muskel- och ledvärk och ömhet efter träning Certifierad yogainstruktör och grundare av h2yoga sue gisser.
Det naturliga motståndet som genereras i poolen kan inte bara massera dina muskler utan också hjälpa dig att vara stygg. Därför kan nedsänkning av din träning lugna nervsystemet och främja vila, återhämtning och återhämtning, tillade gisser.
Vatten kan absorbera upp till 80% av din vikt, beroende på djupet på din promenad, vilket uppmuntrar dina muskler att slappna av och minskar ledstress, säger gisser. Med mer kontroll än din träning kan du träna längre eller längre än på land.
”Om du har en pool kan du gå in och starta loppet. Din kropp är alltid din bästa lärare. Börja med vilken yogaställning som helst - din kropp kommer att berätta var du ska röra dig nästa, var du ska sträcka, när du ska må bra, när inte, och hur du justerar för att förhindra att du faller, säger Giser.
Du är fri att designa ditt eget poolflöde och gisser kan dela några tips som hjälper dig att komma igång.
”Bröstnivån är tillräckligt djup för att ge stöd och tillräckligt motstånd för de flesta stående positioner, flöde och balans. Men om du använder flytande utrustning för flytande yogaträning kan du också träna på djupt vatten. ”Sa Giselle.
Antag att du vill övergå från Warrior II-positionen till triangelpositionen - gisser påpekar att när du övergår fram och tillbaka, andas in i position 1 och andas ut i position 2. Byt sedan andningen (andas ut i Warrior under de närmaste två minuterna II) och låt din kropp och ditt vatten vägleda dina steg. Dessa poser kan göras på det mest bekväma sättet, så att du kan flyta dem och ändra dem så att ditt ansikte inte kommer att vara under vattnet - vilket är avgörande för inandningsdelen av posen.
När du svävar får cirkulär rörelse dig att snurra - gisser vill att du ska omfamna rörelse. Här skapar du en virvel som drivs av kärnan och vattnet.
Uppenbarligen måste positionen "hund ner" ändras. Gisser föreslog två lösningar för detta: att vända den upp och ner genom att öva roddställningen, eller att vända den i sidled genom att utföra en rak krage på sidorna.
"Var glad, experimentera, lita på dig själv - om du mår bra är det rätt att göra", sa Giselle Men hon råder alltid att bära solskyddsmedel, hålla sig hydratiserad, inte äta innan rinnande vatten och inte simma ensam.
På frågan om det fanns några nackdelar med poolyoga sa Giselle: ”du mår bra, fri och har mycket roligt och du vill aldrig sluta. Om du har andra saker att göra tror jag att det kan vara en nackdel. “
Inläggstid: Aug-27-2020